DICAS DA ANA

MUNDO DIBE

O que É MUNDO DIBE?

Toda segunda-feira postarei alguma dica de tudo o que faz parte do meu mundo - 🌍✌️👸🌟 #MundoDibe A pedidos de várias pessoas que se interessam em saber o que gosto de usar, fazer, dançar, ouvir, ler, comer, malhar... Enfim, resolvi então compartilhar com vocês um pouquinho das coisas que fazem parte do meu dia-a-dia: os meus hábitos, minhas manias, desejos, vontades, curisosidades... 🙈🙊 Contarei com mais detalhes a minha vida! 😝 #DicasDaAna 🙋💗 #SegundaAna Espero que gostem! 😉 Bjokas! 💋.

MAMÃE FITNESS

DICA #7

Ei mulherada! Hoje a #DicadaAna 🙋💗 na #SegundaAna ✨ vai ser referente a malhação. 💪👊😉 Nós, mamães, que temos uma vida bem corrida e nos viramos em várias ao mesmo tempo pra dar conta de tudo... Não podemos deixar a "peteca" cair, ou melhor, não podemos deixar o "corpitho" cair jamais, pois nos sentirmos satisfeitas com o nosso corpo, nos dá uma tremenda auto-estima, melhorando tudo ao nosso redor! Podem acreditar! 👌☺️ E pra quem não tem tempo de ir na academia, compra caneleiras e faça atividades físicas em casa mesmo, com o baby do lado. Aí na foto, João Victor tinha 5 meses e resolvi levá-lo pra academia pra acompanhar a minha aula de glúteo 👌🔝 com a professora melhor do mundooo, linda e amiga querida @val_franco E esses exercícios dão pra fazer em casa, tranquilamente! Vamos que vamos! 👊👍👉 São dois ótimos exercícios para glúteos e coxas:

* Agachamento a fundo, com uma perna em cima da outra: desce e para na metade (não deixar o joelho ir pra frente, tem que jogar o quadril pra trás como se estivesse sentando mesmo) - 3 séries de 15 repetições . Repetir com a outra perna.

* Parte interna das coxas: deitada de lado, levantando a perna e descendo - 3 séries de 15 repetições. Repetir com a outra perna.E como havia prometido para as queridas @elizabethmmt @capobiangoanapaula @jujulianags vou passar o link da matéria que fala sobre o meu cardápio. 🍴😋 E lá também tem uns vídeos bem legais mostrando meu treino de glúteo e abdômem com a professora 🔝 e linda @val__franco 😉✨✌️💗 Confiram: 👉 http://ego.globo.com/beleza/noticia/2015/10/ana-de-biase-revela-exercicios-para-ter-barriga-definida-e-bumbum-perfeito.html

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